格安SIM 30GBおすすめ比較｜足りるかより余るかで選ぶ容量帯

2026年9月8日 更新

「30GBのプランにすれば安くなるらしい」と聞いて調べ始めたものの、比較表を開いた時点で手が止まっていませんか。

各社が似たような金額で並んでいて、どれを選べばいいのか決められない。そもそも30GBが自分にとって多いのか少ないのかも、はっきりしない。

当編集部が30GBのプランを使っている方を調査したところ、53.1%が「十分足りている（余ることが多い）」と答えました。不満の1位も「逆に30GBを使い切れず持て余している」で33.1%です。30GBは足りるかどうかより、余るかどうかで選ぶ容量帯でした。

だから最初にやることは、各社を見比べることではありません。自分が毎月何GB使っているかを確かめることから始めてくださいね。ここが決まれば、選ぶ会社は自然に絞られていきますよ。

この記事では、実際に30GBを使っている方の回答と、各社公式で確かめた条件の両方から、あなたがどこを選べばいいのかを整理していきます。

※本記事は通信業界で約10年の実務経験を持つ専門家の監修を受けています。監修者情報はこちら

格安SIMの30GBは足りないより余るほうが多い

まず、当編集部の調査の結果からお見せしますね。30GBのプランを実際に使っている方に、容量が足りているかどうかを聞いています。

30GBが余っている人は半数を超える

当編集部調べ（2026年7〜8月）

十分足りている（余ることが多い）53.1%

ちょうどよい（ほぼ使い切る）23.8%

たまに足りなくなる17.5%

よく足りなくなる（無制限を検討中）5.6%

余っている方が53.1%で、半数を超えました。 ちょうど使い切る方は23.8%、足りない方は合わせて23.1%です。

余る理由は、自由記述を読むとはっきりします。自宅にWi-Fiがある方が、外でだけデータを使っているからです。

つまり30GBが多いか少ないかは、プランの側ではなくあなたの生活のほうで決まります。自宅と職場にWi-Fiがあって、外では移動中に少し使うだけなら、30GBは半分も減りませんよ。

逆にWi-Fiのない環境で動画を見たり、パソコンをつないでテザリングを使ったりする方は、同じ30GBでも足りなくなります。同じ数字なのに、人によって意味がまるで違うわけですね。

不満の1位は速度でも料金でもなく持て余していること

不満に感じている点も調査しました。当てはまるものをすべて選ぶ形式です。

当編集部調べ（複数回答・2026年7〜8月）

逆に30GBを使い切れず持て余している33.1%

特に不満はない23.8%

平日の昼など時間帯で速度が落ちる23.1%

月末にデータが足りなくなることがある20.6%

データを使い切ると速度が遅くなる13.8%

通話・かけ放題オプションが割高12.5%

プラン・オプション・キャンペーン条件が分かりにくい8.1%

1位が「持て余している」で33.1%。「特に不満はない」の23.8%より多い結果でした。

ここが30GBという容量帯の特徴です。ふつう料金プランの不満といえば「高い」か「遅い」を思い浮かべますよね。ところが30GBでは、払っているのに使い切れないことがいちばんの不満になっていました。

この方たちが損をしているかというと、そう単純でもありません。月30GBで2,178円から2,970円という金額は、大手キャリアの使い放題より低い水準です。余っていても、以前より安くなっているから満足しているという状態ですね。

ただ、余っている分をそのままにしておく必要もありません。容量を1段階下げれば、月額はもう少し下がります。

契約前にいちばん不安だったのは容量の見積もり

契約する前に何がいちばん不安だったかも、自由記述で調査しました。

当編集部調べ（自由記述を分類・2026年7〜8月）

30GBで足りるか・逆に余らないか30.5%

料金（本当にこの額で収まるか）27.2%

通信品質（速度・電波・エリア）27.2%

30GBを超えたらどうなるか7.9%

手続き・設定を自分でできるか4.0%

余ったデータの繰り越し3.3%

1位は料金ではなく、容量の見積もりでした。 選択式で「最も重視した点」を聞くと月額料金の安さが65.0%で圧倒的なのに、自分の言葉で書いてもらうと最初に出てくるのは容量への不安なんですね。

このずれは、検索の様子にもあらわれています。Yahoo!知恵袋には次のような投稿がありました。

30GBがどのくらい使えるのか簡単に教えて欲しいです！今無制限でスマホを買い替えるのと同時に30GBにする予定です。普段は家のWi-Fiを使ってます外は週2-3くらいでてたまに旅行しているんですが、どのくらい使えますか、？主に外で使うのはTikTok、Netflix、Apple Musicです

出典：Yahoo!知恵袋（2024年12月15日投稿・2026年9月7日に当編集部が確認）

「30GBで何ができるか」を知りたい方が多い一方で、実際に使っている方の過半数は余らせています。 検索する側の不安と、使っている側の実態がずれているわけですね。

このずれを埋める方法はひとつだけです。一般論で目安を探すのではなく、自分の使用量を実際に見にいってください。 次の章でその手順を説明しますね。

格安SIMの30GBを選ぶ前に自分の使用量を確かめる手順

比較表を開く前に、5分だけ手を動かしてください。いま契約している会社のマイページを開いて、先月のデータ使用量を見るだけです。

これは当編集部が思いついた手順ではありません。総務省も、料金プランを見直すときの最初の一歩として同じことを案内しています。

当編集部が2026年9月7日に取得。個人情報は写っていません

参照：総務省｜携帯電話ポータルサイト 1.料金プランを見直してみよう！（2026年9月7日確認）

先月のデータ使用量をマイページで確かめる

1. 1

   いま契約している会社のマイページを開く

   目安1分

   My docomo、My au、My SoftBank、my 楽天モバイルなどです。総務省のページから各社のマイページへのリンクをたどれます。

2. 2

   先月の使用量を見る

   目安1分

   「データ利用量」「ご利用データ量」といった名前で出てきます。

3. 3

   過去3ヶ月ぶんを見る

   目安3分

   月によって差が出るので、1ヶ月だけ見ても判断できません。

実際の画面はこう出ます。楽天モバイルの場合、アプリの「データ・料金」から利用状況を開くと、月を選ぶ欄と使用量が並びます。

当編集部の回線で2026年8月27日に取得。回線名はマスクしています。確認する場所を示すための画面で、30GBのプランではありません

この画面で見るのは数字そのものより、月を切り替えられる欄がどこにあるかです。ここを動かせば、次の手順の3ヶ月ぶんの確認もそのままできますよ。

自宅にWi-Fiがあるかどうかで必要な容量が変わる

使用量を見ると、たいてい思っていた数字と違います。当編集部の調査でも、契約後に気づいた方が何人もいました。

自宅にWi-Fiがあると、動画も音楽もアプリの更新もWi-Fi側で済みます。モバイル回線を使うのは外にいる時間だけになるので、外出の多さがそのまま使用量になるわけですね。

一方、自宅にWi-Fiを引いていない方は事情が逆になります。テレビ代わりに動画を見る使い方だと、30GBでも月末を迎えられません。

3ヶ月ぶんを見て、いちばん多い月に合わせる

見るのは平均ではなく、いちばん多かった月にしてください。旅行に行った月や、出張が続いた月は使用量が跳ね上がります。

同じ回線でも、月が変わるとこれだけ動きます。さきほどの画面で月を「今月」に切り替えたものです。

当編集部の回線で2026年8月27日に取得。回線名はマスクしています。先月の2.40GBに対し、この月は26日間で7.41GBでした

先月2.40GB、今月は26日の時点で7.41GBです。3倍以上ひらいています。

少ないほうの月だけを見て容量を決めていたら、多い月に足りなくなっていたわけですね。平均を出しても同じことが起きます。いちばん多かった月を基準にすれば、どの月も足りますよ。

いちばん多い月が20GBを超えないなら、30GBは余ります。25GB前後まで届く月があるなら30GBがちょうどよく、毎月30GBに張り付くようなら無制限のほうが向いていますよ。

ここまで分かってから比較表を見ると、選ぶ基準が変わります。 余る人にとっては月額の安さより繰り越しの有無が大きな判断材料になりますし、足りない人にとっては30GBという枠そのものを外すほうが早いからです。

格安SIMの30GB比較表。月額と繰り越しと超過後の速度

ここから各社を並べていきます。金額はすべて2026年9月7日に各社公式で確認しました。

30GB前後のプランの容量と月額

← 横にスクロールできます／2026年9月7日 各社公式で確認

表に載せた金額は、割引を1つも適用していない額です。 ここは意識して割引前で並べました。理由は調査の自由記述にありますよ。

割引の条件に当てはまるかどうかは人によって違いますよね。全部当てはまった前提の金額を先に見せられると、自分が払う額が分からなくなります。 だからこの記事では割引前を主にして、割引は条件つきで別に書いています。

余ったデータの繰り越しと、超えたあとの速度

← 横にスクロールできます／2026年9月7日 各社公式で確認

繰り越しできる会社とできない会社が、はっきり分かれました。 UQモバイル・ワイモバイル・mineoができて、ahamo・LINEMOができません。楽天モバイルはそもそも上限がないので、繰り越すという考え方を持っていません。

前の章のとおり、30GBは余りやすい容量帯です。だから繰り越しができるかどうかが、この容量帯では月額と並ぶ判断材料になります。上の表の真ん中の列を見てください。

何を基準に並べたか（評価軸と調査方法）

この記事の順番は、各社公式で確認できる5つの項目で決めています。

1. 30GB前後で実際に使える容量（30GBちょうどとは限りません）
2. 割引を適用していない月額
3. 余ったデータを翌月に繰り越せるか
4. 使い切ったあとの速度
5. 通話が月額に含まれるか

満足度の点数で順番を決めていません。 当編集部の調査で経験者のデータが十分に集まったのは、ahamo・楽天モバイル・UQモバイル・ワイモバイル・LINEMOの5社だけだからです。回答が少ない会社と多い会社を同じ重みで並べると、順番が偶然で動いてしまいます。

経験者のデータは、順位ではなく各社の説明に添える形で載せています。 どの会社にどれだけの回答が集まったかで扱いを変えている点を、先にお伝えしておきますね。

30GBちょうどの区分がない会社もある

比較表に入れていない会社にも触れておきます。IIJmioとNUROモバイルには、30GBちょうどの区分がありません。

• IIJmio ギガプラン：2／5／10／15／25／35／45／55ギガ
• NUROモバイル：バリュープラス 3／5／10／15GB、NEOプラン 35／55GB

25GBか35GBのどちらかを選ぶことになるので、「30GBのプランを探している」という条件からは少し外れます。どちらも繰り越しはできますよ。

格安SIM 30GBを社別に比較。余らせている割合の差

同じ30GB帯なのに、余らせている人の割合は41.0%から75.0%まで開きがありました。

当編集部調べ（経験者のデータが十分に集まった5社・2026年7〜8月）

ワイモバイル75.0%

LINEMO71.4%

UQモバイル66.7%

楽天モバイル42.9%

ahamo41.0%

ワイモバイルの75.0%と、ahamoの41.0%で倍近い開きがあります。

ここは読み方に気をつけてくださいね。その会社を選ぶと余るようになる、という話ではありません。 余りやすい使い方の方がその会社を選んでいる、と読むほうが自然です。

ワイモバイルとUQモバイルは店舗があって、家族割やネットとのセット割を使う方が多く見られます。家にWi-Fiがある世帯と重なりやすいわけですね。

逆にahamoと楽天モバイルは、オンラインで手続きを済ませる方が中心です。自分でデータ量を把握して選んでいるぶん、余らせている割合が低いと考えられます。

ahamoの30GBは通話5分込みで2,970円

当編集部が2026年9月7日に取得。表示金額は取得時点のものです

ahamoは30GBで2,970円、1回5分以内の国内通話が基本料に含まれています。回線はドコモです。

弱点は繰り越しができないことです。 公式のよくある質問に、はっきり書かれています。

当編集部が2026年9月7日に取得

余らせている割合は41.0%と5社の中でいちばん低いものの、それでも4割を超えます。その4割は毎月捨てているわけですね。

経験者のデータでは、総合満足度が3.90、通信品質の満足度が3.56、人にすすめたいかが3.70でした（いずれも5段階で5がとても満足）。5社の中では中位です。

容量を増やしたいときは大盛りオプションで110GBまで上げられますが、追加は80GBぶんで1,980円です。30GBと110GBの間がありません。 ここは調査でも不満として挙がっていました。

あわせて読みたい：ahamoの評判

楽天モバイルは20GBを超えると3,278円で頭打ち

当編集部が2026年9月7日に取得。表示金額は取得時点のものです

楽天モバイルは使った量で月額が変わる段階制です。30GBを使う月は3段目になるので、3,278円で頭打ちになります。

この会社だけ、30GBという枠がありません。 使わない月は2,178円や1,078円まで下がりますし、使いすぎても3,278円より上がりません。月によって使用量の差が大きい方には合いますよ。

経験者のデータでは、総合満足度が4.04と高い一方で、通信品質の満足度は3.11で5社の中で最も低い結果でした。ここは差がはっきり出ています。

料金には満足しているが電波には不安がある、という声の形が多く見られました。 生活圏でつながるかどうかを先に確かめてから決めてくださいね。

あわせて読みたい：楽天モバイルの評判

UQモバイルは35GBで繰り越しもできる

当編集部が2026年9月7日に取得。表示金額は取得時点のものです

UQモバイルのコミコミプランバリューは35GBです。30GBではありません。 ここは間違えやすいので気をつけてください。旧プランの「コミコミプラン＋」が30GB＋増量3GBの33GBだったため、古い情報が残っています。

通話は1回10分以内がかけ放題で、月額に含まれていますよ。繰り越しもできます。

当編集部が2026年9月7日に取得

35GBあって、余っても持ち越せて、10分かけ放題も込み。 余りやすい方に向いた形といえます。実際、余らせている割合も66.7%と高めでした。

通信品質の満足度は3.78で5社の中で最も高く、総合満足度も4.04です。ただし割引前の月額は3,828円で、6社の中では高いほうに入ります。

初めて加入する方は「UQコミコミおトク割」で最大13ヶ月間、660円引きになります。期間が終わると元の額に戻るので、そこは覚えておいてくださいね。

あわせて読みたい：UQモバイルの評判

ワイモバイルは繰り越しできるが2026年6月に値上げされた

ワイモバイルのシンプル3 Mは30GBで、割引前の月額は4,378円です。2026年6月2日に220円値上げされました。 改定前は4,158円だったので、古い記事の金額をそのまま信じると差が出ます。

当編集部が2026年9月7日に取得

すでに契約している方は2026年12月31日まで改定前と同じ額で使えますが、これから契約する方には当てはまりません。

繰り越しはできます。条件は次のとおりです。

当編集部が2026年9月7日に取得

通話は月額に含まれていません。10分かけ放題を付けると880円が加わります。ここを足すと5,258円になるので、通話をよくする方は総額で見てくださいね。

経験者のデータでは総合満足度が4.08で5社の中で最も高く、人にすすめたいかも4.00で1位でした。余らせている割合は75.0%で、こちらも1位です。

余っても持ち越せる点が、満足度の高さにつながっていると読み取れます。おうち割 光セットや家族割引サービスを使える方なら、実際の支払いはもっと下がりますよ。ただし割引は重複しませんので、いちばん大きいものを1つ選ぶ形になります。

あわせて読みたい：ワイモバイルの評判

LINEMOは30GBで2,970円、通話5分込み

当編集部が2026年9月7日に取得。表示金額は取得時点のものです

LINEMOのベストプランVは30GBで2,970円、5分の国内通話定額が含まれています。回線はソフトバンクです。ahamoと条件がよく似ていますね。

違いは超えたあとの速度です。 30GBを超えても45GBまでは最大1Mbps、45GBを超えると最大128kbpsに下がります。

当編集部が2026年9月7日に取得

繰り越しはできません。 余らせている割合は71.4%と高いので、ここは相性がよくない組み合わせといえます。

一方で、人にすすめたいかは4.43で5社の中で最も高い数字でした。LINEのトークや通話でデータを消費しない仕組みが支持されていると読み取れます。

あわせて読みたい：LINEMOの評判

mineoは30GBで2,178円と最も安い

当編集部が2026年9月7日に取得。表示金額は取得時点のものです

mineoのマイピタには30GBコースがあり、割引前の月額は2,178円です。6社の中でいちばん安い金額になります。繰り越しもできますよ。

ただし通話オプションは含まれていないので、10分かけ放題を付けると550円が加わります。使い切ったあとの速度も最大200kbpsで、ほかの5社の1Mbpsより遅くなります。

金額の安さと、超えたあとの遅さが引き換えになっている形ですね。余っている方には向きますが、月末に使い切りがちな方だと不便に感じます。

格安SIMの30GBが余ったとき・超えたときに起きること

30GBという枠には上と下の両端があります。ここを知らないまま契約すると、あとで「そういうことだったのか」となりがちです。

余ったデータを翌月に繰り越せる会社とできない会社

繰り越しができるのは、UQモバイル・ワイモバイル・mineoの3社です。

• UQモバイル：前月の基本データ残容量分まで、当月末まで使えます
• ワイモバイル：翌月に加入しているプランの容量まで、翌月末まで使えます。100MB未満は切り捨てです
• mineo：使い切れなかったぶんを全部、翌月に自動で繰り越します。翌月に使わなければ消えます

できないのは ahamo と LINEMO です。 楽天モバイルは上限がないので、繰り越しという仕組みを持っていません。

繰り越しは無限に貯まるものではありません。 3社とも翌月まででいったん消えます。だから「毎月ほんの少し余る」方の役に立ちますが、「毎月半分以上余る」方は繰り越しがあっても使い切れません。

毎月半分以上余っているなら、容量を下げるほうが早いですね。 繰り越しは、月ごとの波を平らにするための仕組みだと考えてください。

30GBを超えたあとの速度は会社で分かれる

使い切ったあとの速度も、会社によって差がありました。

• 最大1Mbps：ahamo、UQモバイル、ワイモバイル、LINEMO（45GBまで）
• 最大200kbps：mineo

1Mbpsと200kbpsでは、できることがまるで違います。 1Mbpsなら標準画質の動画や地図はなんとか使えますが、200kbpsだとメッセージのやりとりが中心になります。

ahamoについて ahamoの30GBをすべて使いきってしまったら、そのまま使い続けても速度が落ちるだけで追加したりしない限りはそれ以上どんなに使っても2970円しかかからないで合ってますか？

出典：Yahoo!知恵袋（2024年12月27日投稿・2026年9月7日に当編集部が確認）

この理解で合っていますよ。 追加のデータを買わないかぎり、超えても月額は上がりません。速度だけが下がります。

なお、当編集部は速度制限を実際には測っていません。上の速度は各社公式の記載を2026年9月7日に確認したものです。

足りない人は無制限のほうが安く収まることがある

ここがいちばんお伝えしたい部分です。「よく足りなくなる（無制限を検討中）」と答えた方の44.4%が、月4,001円以上を払っていました。 全体で4,001円以上の方は13.1%なので、3倍以上の開きがあります。

足りないぶんを追加で買ったり、通話オプションを足したりするうちに、金額が積み上がっているわけですね。

一方、楽天モバイルの無制限は3,278円です。毎月30GBに張り付いている方なら、30GBの枠を持つプランより無制限のほうが収まることがあります。

30GBにこだわる必要はありません。 足りないなら枠を外す、という選び方も持っておいてくださいね。

あわせて読みたい

無制限のプランを実際に選んだ方の月額や電波の実感は、こちらの記事で解説しています。

自分に合う容量を確かめる

ここまでの内容を、4つの質問にまとめました。答えていくと、30GBのままでよいか、下げたほうがよいか、無制限に変えたほうがよいかが出ますよ。

JavaScriptが動かない場合は、次の表で同じ判断ができます。

← 横にスクロールできます

格安SIM 30GBの通信品質は総合満足度より一段低い

料金と容量の話が続いたので、通信品質にも触れておきますね。契約前の不安の3位が通信品質で27.2%でした。

総合には満足しているが、品質だけ一段低い

当編集部調べ（2026年7〜8月）

総合満足度3.99

通信品質の満足度3.55

棒の長さは5点満点に対する割合です

総合満足度は3.99なのに、通信品質だけ3.55です。 通信品質で「1（不満）」を選んだ方も4.4%いました。

安さには納得しているが、電波には引っかかりがある。 これが30GB帯の全体像ですね。総合の数字だけを見ていると、この差は見えません。

落ちるのは時間帯と場所

自由記述を読むと、いつどこで落ちるのかがはっきりします。

平日の昼と、駅や人の多い場所と、山間部。 この3つに集まりました。不満の選択肢でも「平日の昼など時間帯で速度が落ちる」が23.1%で3位に入っています。

裏を返すと、この3つに当てはまらない使い方なら差を感じにくいということです。自宅と職場を往復していて、昼休みにスマホを触らないなら、どの会社を選んでも大きな差は出にくいですね。

会社ごとの通信品質の満足度

当編集部調べ（経験者のデータが十分に集まった5社・2026年7〜8月）

UQモバイル3.78

ワイモバイル3.71

LINEMO3.71

ahamo3.56

楽天モバイル3.11

棒の長さは5点満点に対する割合です

UQモバイルが3.78で1位、楽天モバイルが3.11で最下位でした。

UQモバイルはau回線、ワイモバイルはソフトバンク回線で、どちらも大手キャリアのサブブランドです。回線をそのまま使う形なので、混雑時にも落ちにくいと考えられます。実際、通信品質を重視して選んだ方の30.0%がUQモバイルを選んでいました。

楽天モバイルは自社回線が中心で、建物の中や地下で弱くなるという声が繰り返し出てきます。料金では満足度が高いだけに、生活圏で試せるかどうかが分かれ目になりますね。

格安SIMの30GBが向く人と向かない人

ここまでの内容をまとめて、向き不向きを整理します。

格安SIM 30GBのよくある質問

格安SIM 30GBで検索の多い疑問に、利用者の回答と公式の条件で答えますね。

まとめ：格安SIMの30GBは使用量を測ってから選ぶ

30GBは、足りるかどうかより余るかどうかで選ぶ容量帯でした。実際に使っている方の53.1%が余らせていて、不満の1位も持て余していることです。

だから比較表を開く前に、マイページで過去3ヶ月ぶんの使用量を見てください。 総務省も同じ順番を案内しています。そこが決まれば、選ぶ会社は3つに分かれますよ。

• 余っている方：繰り越しができるUQモバイル・ワイモバイル・mineoか、そもそも容量を下げる
• ちょうど使う方：通話が込みのahamo・LINEMO・UQモバイルなら、オプション代がかかりません
• 足りない方：30GBの枠を外して、無制限のほうが収まることがあります

金額だけで並べるとmineoの2,178円がいちばん安く、通信品質を重視するならUQモバイルの3.78が最も高い数字でした。どこが1位かは、あなたが余らせているかどうかで変わります。

まずは5分、マイページを開くところから始めてみてくださいね。

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乗り換えるときの初期費用は、こちらの記事で解説しています。

格安SIM 30GBの調査はどう行ったか

どうやって調べたかも開示しておきますね。

アンケート：30GB前後のプランを契約している方に、インターネット調査で回答していただきました。調査時期は2026年7月から8月です。本文で引用した声は、いただいた回答の原文をそのまま載せています。

各社の条件：容量・月額・繰り越しの可否・使い切ったあとの速度・通話オプションは、すべて各社の公式ページで2026年9月7日に確認しました。

実画面：2026年9月7日に、各社の料金ページと注意事項をスマホの画面幅（390px）で表示して撮影しました。契約はしていません。

実施していないこと：速度制限を実際に測る検証は行っていません。使い切ったあとの速度は各社公式の記載を根拠にしており、当編集部が試した結果ではありません。povoの30GBのデータ追加については、公式ページで価格を読み取れなかったため本文に金額を書いていません。